L’outil mental no 1 des athlètes de haut niveau

Savais-tu que le cerveau ne fait pas la différence entre l’expérience réelle et l’expérience imaginée? Quand tu répètes mentalement tes performances, ton cerveau s’imagine que tu as vraiment réalisé ces performance et cela compte comme une pratique, avec des effets très semblables.

Un chercheur de la Cleveland Clinic, VK Ranganathan, a démontré que les personnes qui avaient effectué des séances d’entraînement mentales pour la flexion du coude auraient augmenté leur force musculaire de 13,5% après 12 semaines.

L’imagerie mentale est un excellent moyen d’entraîner non seulement les performances, mais aussi la gestion des émotions, les compétences et la confiance.

Dans les deux cahiers de visualisation ci-dessous, je t’enseigne les bases de la visualisation ainsi que des exercices que tu peux faire pour toi et proposer à tes clients.

Version SPORT :

Version PRO :

Visualisation : l’oasis de paix

Dans cette visualisation, ou imagerie mentale, je t’invite à créer ton oasis de paix, un espace auquel tu pourras ensuite accéder chaque fois que tu auras besoin de relaxer, te calmer, te détendre et ressentir ta force intérieure.

Durant l’exercice, plus tu perçois intensément les sons, les images, les émotions, les sensations physiques, plus tu accèderas rapidement à l’état voulu chaque fois que tu reviendras dans ton oasis de paix.

Je t’invite à pratiquer cette méditation pour ensuite l’enseigner à tes clients si tu es coach ou préparateur(trice) mental(e).

Bonne visualisation!

Guylaine