Pour contacter Clarisse Mercier, sophrologue :
cla4mercier@hotmail.com

Note : le cahier du coach contient une activité en lien avec la régulation des émotions, qui sera vue lors de la session questions-réponses de ce mercredi.

Documents

Document PowerPoint de la séance
Cahier d’exercices du coach

Activités de coaching

Méthode de coaching 3EES en 4 étapes

Pour réguler la colère et les émotions intenses

Bonus module 1 – 3 clés pour maîtriser tes émotions dans le feu de l’action
Clé 1 – Savoir que c’est temporaire
Clé 2 – Choisir le bon moment
Clé 3 – Décoder le message
Écriture – La détox émotionnelle

Cahier relaxation
Émotions – Le caméléon
Visualisation – La coupe de cristal
Respiration – La boule de chaleur
Fiche – Les urgences émotionnelles

Pour accéder au flow

Les deux styles de performance PPP et FLOW

PPP et FLOW – Les caractéristiques (gymnastique, modifiable)
PPP et FLOW – Les caractéristiques (gymnastique, formulaire PDF)
PPP et FLOW – Les caractéristiques (soccer, modifiable)
PPP et FLOW – Les caractéristiques (soccer, formulaire PDF)

PPP et FLOW – Attitudes et plan d’action (gymnastique, modifiable)
PPP et FLOW – Attitudes et plan d’action (gymnastique, formulaire PDF)
PPP et FLOW – Attitudes et plan d’action (soccer, modifiable)
PPP et FLOW – Attitudes et plan d’action (soccer, formulaire PDF)

Visualisation PPP et FLOW

Les incontrôlables
L’appréciation et la gratitude
Fiche – Les urgences émotionnelles

Pour se préparer mentalement à la compétition

Le plan mental pré compétition
Les objectifs COMPAS
Mini-quiz sur les objectifs (modifiable)

Guylaine

Préparatrice mentale et coach sportif depuis 30 ans, j’accompagne les individus dans l’élaboration de stratégies mentales favorisant l’équilibre, le bien-être et la performance afin que chacun puisse s’accomplir et s’épanouir dans tous les domaines de vie.