4 techniques pour réduire le stress sous pression
Dans ce chapitre, je te présente quatre activités pour réduire le stress sous pression :
- La respiration
- La relaxation
- La méditation
- Le yoga et les activités méditatives
Le but de la relaxation est de développer la capacité de revenir au présent et d’entraîner l’état d’esprit de pleine conscience.
La pleine conscience, ou Mindfulness
Pour performer à ton plein potentiel, tu veux apprendre à t’immerger dans le moment présent et être à la fois calme et complètement alerte ; tu veux apprendre à conserver ton sang-froid, demeurer en maîtrise et prendre les décisions appropriées à chaque instant.
Quand tu pratiques la pleine conscience, tu ne cherches pas à bloquer complètement le flux de tes pensées. Tu observes, puis tu ramènes ton attention sur ta tâche actuelle. Le but est de prendre conscience de tes pensées pour t’en détacher, dissocier l’observateur et son mental. C’est comme si tes pensées venaient d’une autre personne devant toi qui te parlait ; peu importe ce que cette personne te dit, tu as le choix d’adopter la perspective et la réaction de ton choix.
Ainsi que le décrit Eckhart Tolle : « Quelle libération de réaliser que cette voix dans ma tête n’est pas qui je suis. Qui suis-je alors ? Celui qui observe. »
Chacune des techniques présentées dans ce module sont des moyens, des outils pour développer la pleine conscience et focaliser l’attention sur le moment présent.