Il y a quelques jours, je visionnais une vidéo d’Eckhart Tolle sur sa chaîne YouTube, et à un certain point de la vidéo, il a mentionné trois mots qui ont attiré mon attention :
Immobilité.
Conscience.
Présence.
En les répétant dans ma tête, j’ai réalisé que ces trois mots tout simples s’alignaient pour devenir une recette puissante qui a le pouvoir de nous aider à naviguer à travers des ressentis et des émotions intenses.
Immobilité
Lorsqu’une situation imprévue ou désagréable survient, notre premier réflexe est souvent d’agir sur la situation. C’est plus fort que nous : on veut que les choses changent, et vite!
Si je reçois un commentaire qui me déplaît…
Je m’empresse de me justifier, répliquer, rectifier.
Si on critique mon travail…
Je redouble d’efforts pour m’améliorer.
Si je me sens surchargé(e)…
J’accélère le rythme pour terminer à temps.
Si je n’arrive pas à exécuter parfaitement…
Je me critique sévèrement et je continue jusqu’à m’épuiser.
L’action peut m’apporter de belles récompenses ; toutefois, lorsqu’elle est provoquée par la peur, le manque ou un désir de protection, elle peut vite m’emporter dans une spirale descendante et engendrer des émotions intenses et inconfortables.
Pour réguler mes émotions, la première étape est d’apprendre à demeurer immobile face à l’adversité. Même si cela peut souvent s’avérer très inconfortable!
L’immobilité détient un pouvoir très puissant : celui d’ouvrir ma conscience.
Conscience
Lorsque j’arrive à demeurer immobile et à tolérer l’inconfort juste assez longtemps pour laisser tomber mon armure, c’est là que la magie opère : je deviens soudainement plus consciente. Au lieu de percevoir uniquement la situation, je commence à percevoir mon mode de fonctionnement et mes réactions automatiques, en lien avec la situation.
Qu’est-ce qui me pousse à répliquer, ou à me justifier?
Est-ce nécessaire, dans cette situation?
Ah tiens… pourquoi une critique a-t-elle autant de pouvoir sur moi?
Pourtant, de mon point de vue j’étais satisfaite de ma performance.
Je constate qu’il m’arrive très souvent de me sentir surchargée…
Qu’est-ce qui m’incite à en faire autant?
La perfection est vraiment importante pour moi…
Qu’est-ce qui se passera si je ne réussis pas parfaitement?
Y a-t-il un danger?
La prise de conscience détient un pouvoir très puissant : celui de me reconnecter à mon essence.
Présence
Lorsque je mets la lumière sur mes peurs, mes mécanismes et mes réactions automatiques dans les moments de grand stress, c’est alors que je peux faire des choix en pleine conscience.
Je peux décider de choisir en fonction de mes valeurs, et non de mes peurs.
Si je reçois un commentaire qui me déplaît…
Ou si on critique mon travail…
Je peux choisir d’être en accord ou en désaccord.
Je peux accepter et remercier, ou remercier et décliner.
Si je me sens surchargé(e)…
Je peux déléguer, ralentir ou accélérer.
Je peux m’exprimer et demander du support.
Je peux faire le choix qui me convient à moi.
Si je n’arrive pas à exécuter parfaitement…
Je peux pardonner sans me critiquer.
Je peux persévérer sans m’acharner.
La présence détient un pouvoir très puissant : celui d’élever ma capacité de résilience.
La peur
La peur nous incite souvent à faire exactement l’inverse de la stratégie proposée par Eckhart Tolle :
- L’immobilité devient impulsion;
- La conscience devient évitement;
- La présence à soi devient présence à l’autre.
Au lieu de demeurer immobile, on veut vaincre, convaincre, combattre. Au lieu de prendre conscience de nos réactions automatiques, on les évite en cherchant à se distraire, afin que l’inconfort passe le plus rapidement possible. Au lieu d’être présent à soi et de déterminer ce que l’on veut vraiment, on s’éloigne de nos valeurs et nos besoins pour s’adapter à ce qui est attendu de nous.
Le moment présent
Un peu plus loin dans sa vidéo, Eckhart Tolle disait :
Pour de nombreux humains, le moment présent est considéré soit comme un moyen d’atteindre une fin, soit comme un obstacle.
Le moment présent est celui qui nous donne le pouvoir de changer quelque chose ; or, très souvent nous aimerions que les choses se déroulent différemment, ou on voudrait être ailleurs que là où l’on est maintenant!
Pourtant, le moment présent est un outil puissant qui nous permet de prendre du recul pour transformer nos croyances et adopter de nouvelles attitudes qui nous permettent ensuite de créer la vie que l’on souhaite pour nous.
Alors, la prochaine fois que tu ressentiras une émotion intense, je t’invite à te remémorer ces trois mots :
Immobilité.
Conscience.
Présence.
Dans mon expérience personnelle, chaque fois que j’arrive à adopter – et maintenir – ces trois attitudes, un nouveau champ des possibles s’ouvre devant moi.
Bon entraînement,
Guylaine